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正规配资公司”可是对于焦虑强迫的她来说

一、停不下来的大脑

陈昕觉得自己越来越痛苦了。就算知道家里的门是锁好的，也忍不住去检查。心里的“万一”如影随形。

最近早上她6点就出门了，可是反反复复检查门锁好没有，得一直到7点30，然后才能去坐地铁上班。

明明上个月还只检查1个小时就可以了，现在生生多了半小时，她感觉自己要疯了。

也不知道那个临界值到哪一天。

她甚至怀疑自己得了精神分裂症，总是忍不住去查资料，脑子一刻也停不下来。

但凡同事多看她两眼，她都会忍不住想：“他是对我有意见吧，还是我哪里没做好，是不是之前的文件没有多检查几遍出错了？”

好不容易熬到晚上回到家，她也会忍不住回想白天发生的事情，一幕一幕就跟放电影一样，总是忍不住抓住什么，可又什么也抓不住。

她经常因为同事的一个眼神而胡思乱想，认为别人针对她。

越想越是睡不着，然后又开始刷手机，不熬到精疲力尽根本停不下来。

她也试过吃药、运动、听音乐......可是这些都只能暂时让她好过那么一点点，她依旧活在焦虑强迫的阴影下。

她越来越绝望，认为自己这辈子就这样了，说不定后面连工作也没有办法继续坚持了。

可是，她不甘心。

二、为什么运动和睡觉治标不治本

身边人都劝陈昕：“你睡不着啊？你试试运动啊？你晚上早点收拾好去床上就睡得着了。实在不行，你去医院开点药。”

可是对于焦虑强迫的她来说，她又何尝不想过上正常人的日子，她比谁都想赶紧好起来。可是这些办法就像给她了一个游泳圈却没有教会她游泳，当她在大海的时候依旧靠不了岸。

1、运动：暂时让人放松，但是念头还在

运动能促使人分泌多巴胺、内咖肽，这些快乐激素能让焦虑强迫的人获取短暂的愉悦，但是激素就是激素，很快就会过去。

运动是非常健康的生活方式，对我们的身心健康是有益的，却不能从根本上矫正焦虑强迫。

就像陈昕坚持跑步了很长时间，她的强迫思维和强迫行为，焦虑的念头至今没有得到减弱。她每天要出门跑步的时候，还是会忍不住检查门锁。

运动只是将沸腾的水暂时降温了，只要那把火还在，依旧会烧起来。

2、睡觉：身体休息了，大脑却没有休息

很多人都以为好好睡一觉就好了，可是焦虑强迫的人躺下来后，大脑依旧高度活跃，根本停不下来。

或许闭目养神，身体得到了休息，可是大脑却没有休养生息，反而变本加厉。那一个又一个的念头，那一幕又一幕的画面都浮现在脑海里。

陈昕也曾试过晚上9点就关灯躺下，可是她感觉夜深人静的时候，焦虑和强迫反而越缠越紧，那些担心那些念头越来越多地冒出来。白天可能没有引起她注意的事情，反而一个接一个地出来跟她“打招呼”，大有她不好好“安抚”它们，誓不罢休的架势。

睡觉是可以让身体休息，但是却让原本就停不下来的大脑更加活跃，也不能从根本上帮助焦虑强迫的人。

三、最好的办法——亦止法

既然这也不行，那也不行，那到底应该怎么办？焦虑强迫的人，他们的活路在哪里？

在《战胜强迫症》这本书中，李宏夫老师提出了“亦止法”，虽然特别简单，但是却是焦虑强迫的克星。

那么，亦止法到底是怎么回事？亦止法，通俗易懂地说，就是通过“亦是如此”这句话，对当下进行描述、标记的方式，保持觉知，使我们的心安住当下，从而消除强迫、焦虑等。

陈昕开始练习亦止法了，当她早上出门的时候，她在心里默念：“我现在要出门了，亦是如此；我现在正在扭转门把手，亦是如此；我迈出左脚了，亦是如此；我迈出右脚了，亦是如此；我关门了，亦是如此；我开始下楼梯了，亦是如此；我好像没有关门，亦是如此；我必须马上回去看看，亦是如此；我好像关门了，亦是如此；万一我没锁好门呢，亦是如此；我现在必须回去检查一下门是不是锁好了，亦是如此；我现在开始上楼，亦是如此；我到家门口了，亦是如此；我看到门是锁好的，亦是如此......”

陈昕通过坚持不懈地练习亦止法，她慢慢找到了心安的感觉，她发现那些困扰她的念头不断再减弱，而且焦虑的情绪也在不断变化。

她跟我说：“老师，我体会到心安了！”